三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，此时人体易受暑湿之邪侵袭万达策略，出现头昏脑涨、四肢酸软、食欲不振等不适。从中医角度来看，合理饮食是预防暑湿的关键。
多吃清热解暑之品万达策略
三伏天暑气盛行，清热解暑的食物能帮助人体驱散暑热。绿豆便是佳品，其性凉，味甘，能清热解毒、消暑利水。煮上一锅绿豆汤，放凉后饮用，清爽可口，可有效缓解暑热带来的烦躁与不适。西瓜也是消暑神器，有“天然白虎汤”之称，能清热解暑、生津止渴、利尿除烦，但西瓜性寒，不宜一次食用过多，尤其是脾胃虚寒者。
适当食用健脾祛湿之物万达策略
湿邪是三伏天的另一大“敌人”，健脾祛湿能增强人体抵御湿邪的能力。薏米是常用的祛湿食材，性凉，味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。可与红豆一起煮成薏米红豆粥，既能祛湿，又能健脾。山药也是不错的选择，其性平，味甘，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可蒸食或煮粥，有助于增强脾胃功能，促进湿气排出。
补充益气养阴之味
三伏天人体出汗多，容易耗气伤阴，因此需要适当补充益气养阴的食物。百合性微寒，味甘，有润肺止咳、清心安神、养阴清热的作用，可与银耳一起炖煮，制成百合银耳羹，滋润又养阴。鸭肉性凉，味甘咸，能滋阴养胃、利水消肿，适合三伏天食用，可煲成老鸭汤万达策略，既美味又滋补。
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